即使算不上胖，可是对镜自顾，总是觉得身材不够完美，不是小肚突出就是身材臃肿，或者臀部下垂，不一而足。如何解决种种困扰，让身材看上去更标准更完美呢?今天小编就教你简单瑜伽动作，让你收获美体塑型大惊喜。

◥船式·半船式

难易度：★★★★☆

强化核心肌肉群，保持体态完美

这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等臟器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。

小编说：这个动作难度较高，但是对于腹部训练非常有效，四种变形类型都很适合～不过一定要做好暖身、调整好呼吸，一开始没办法做好动作的不要勉强，慢慢练习，以免过度伸展而受伤喔!