坐办公室的最大弊病就是易长小肚子并且大腿粗粗，而且长起来容易减下去难。看着美丽的衣裙也只能心动而不能行动啦。今天小编教你简易健身球减肥操，强效塑造好身材，而且很好玩的说!

锻炼部位-小腿

1. 上半身趴在抗力球上，双手往前垂在地上，手掌撑地以支撑身体。右腿弯曲，膝盖撑在地上，以脚尖点地。左腿膝盖弯曲，小腿往上举。

2. 左腿往后伸直举平，脚尖往下压，停10秒钟后，放回动作1.的位置。左腿重复往后伸直的动作15-20次为1组，换右腿也做15-20次，左右腿各须进行3-4组。