节食减肥虽然见效快，但会使你面黄肌瘦，浑身无力，而且还会反弹，最好的减肥方法还是通过食物之间的合理搭配，或者多吃些具有减肥功效的食物。正在减肥的你还在为一日三餐吃上很么而发愁吗?小编今天就给大家推荐几款瘦身食谱。

美人食谱的秘诀就是在选用食材及使用量上做文章

美味≠可以变美丽美人食谱的秘诀

将“油”的使用量降到最低

根据选择料理的内容调节油的使用量和摄取量比例。与油炸的食物相比，选择炒菜及烧烤类的食物，会减少油的摄取量。

如果避免不了食用油煎炸食物，选择平底锅器具，减少1/3油的使用量。

选择肉类含有脂肪少的部位肉质

与猪肉及牛肉里脊部分肉质相比，选择小腿及瘦肉部分。鸡肉选择鸡胸脯肉质。

蔬菜量加倍

蔬菜中含有丰富的营养物质及食物纤维，可以加倍食用。在肉汤中放入魔芋丝，可以增加饱腹感，同时降低能量摄取量。