节食减肥虽然见效快，但会使你面黄肌瘦，浑身无力，而且还会反弹，最好的减肥方法还是通过食物之间的合理搭配，或者多吃些具有减肥功效的食物。正在减肥的你还在为一日三餐吃上很么而发愁吗?小编今天就给大家推荐几款瘦身食谱。

每日摄取含有丰富消化酶食物—生蔬菜色拉

日常饮食搭配合理的肉质外，以蔬菜瓜果为主要食谱，可以增加维生素及矿物质的摄取量，同时激活体内机能的活化性，起到减肥效果。

水煮鸡肉搭配海带沙拉

营养丰富的海带、水煮鸡肉可以脱脂，美味健康低热量。

食材：2人份

鸡胸脯去皮鸡肉1块、干海带1/2袋、生菜若干、西洋菜若干

将鸡胸肉用作料煮熟腌制好，干海带清水浸泡，青菜用水抄煮下，搭配适当的酱油等作料就制作完成。

快乐饮食同时饱腹感满满-萝卜减肥法

选择低热量同时含有大量食物纤维的食物，不仅可以带给你舒适的口感，而且饱腹感满满，营养&美味&瘦身多重享受健康食材。