饮食一定要控制自如，尤其是对热量的控制，食用的食品和饮品，自己要清楚它的热量高低。尤其是晚间饮食，更应该注意对热量的控制，晚上基本没有运动输出，脂肪也不会在这个时间段燃烧。以下食品，睡前最好不要碰！

罐装果汁：255大卡(一罐)

很多MM选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。