前几天跟几个朋友聚会，有个朋友正在减肥，看她吃饭太纠结了，那么旺盛的食欲却不敢放开了吃，痛苦啊。其实减肥也没必要那么小心翼翼的，小编就有办法让你既能吃饱又有效减肥。下面推荐13种低卡减肥食物，让你三餐吃饱照样减重!

◢竹荚鱼（121kcal）

降低胆固醇，促进肝脏机能，这些都是竹荚鱼值得期待的健康减肥效果。

【EPA(二十碳五烯酸)】

除了DHA，青鱼中还含有EPA这种不饱和脂肪酸，令中性脂肪和胆固醇降低，预防肥胖所带来的生活病痛，同时调理内分泌，是女性减肥的首选水产食物。

【谷氨酸】

谷氨酸在人体内能生成氨基酸，提高脑部机能，即使缓解压力，再也不怕压力所带来的肥胖效应。而且还可以令肌肉迅速恢复，是运动减肥的好帮手!