【2】丰富植物纤维，降低卡路里的吸收率

植物纤维能帮你减少体内对热量的吸收率，并促进消化机能进一步提升。植物纤维可以调整肠道平衡，对于防治便秘，促进排毒有不错的功效。

摄入植物纤维的同时，也别忘了要补充充足的水分，不然会有反效果哦!

▽吃这些食物补充植物纤维：

·玄米

·燕麦

·西兰花

·芹菜

·浆果类水果(覆盆子、蓝莓、黑莓、草莓)