虽然市面上有不少的减肥茶，减肥产品，但是小编是不大敢用它们的，总觉得用完了会对身体有副作用，咱不能为了瘦身牺牲健康的身体嘛。那么，什么样的减肥方式既简单又实用，而且没有副作用捏?小编介绍自我按摩减肥方法，把瘦身减肥牢牢掌握在自己手中。

简单的自我按摩方法

按摩的方法非常多，不同部位的具体按摩方法要求不同，接下来先介绍给大家一些非常减肥的按摩方法，平时空闲时间都可以进行。

摩擦抚摸法：这个方法主要是对身体的基本按摩，首先打开双手，以手掌对身体按摩，从脚踝开始往上，一直慢慢地摩擦至大腿根处，，然后再继续往上进行，到上半身时可以分成左右两侧按摩，这样能促进全身的血液循环。

提揉法：首先将手指放在需要按摩的部位上，然后手指轻轻抓起肌肉，再慢慢地揉捏，也是从脚部开始按摩，可以双手交替进行按摩，减轻手部酸累感。

拍打法：首先，将手指都并拢起来，弯曲手背，使双手呈现一个窝型。然后双手以这个形状去拍打身体，同样从脚踝处开始按摩。在按摩的时候，你可以听到“手窝”拍到身体时发出的声音，注意掌心是没有接触到皮肤的，不然会带来比较强烈的痛感。这样按摩能够结实肌肉，增加皮肤的弹性。