虽然市面上有不少的减肥茶，减肥产品，但是小编是不大敢用它们的，总觉得用完了会对身体有副作用，咱不能为了瘦身牺牲健康的身体嘛。那么，什么样的减肥方式既简单又实用，而且没有副作用捏?小编介绍自我按摩减肥方法，把瘦身减肥牢牢掌握在自己手中。

波浪式推压法：首先打开手掌，伸直手指并将它们都并拢起来，然后将左手的手掌贴在右手的手指上，接着将右手掌贴着需要按摩的部位，也就是左手掌在右手背上，而右手掌放在肌肉上，以这样的手部姿势按摩。按摩的时候右手用力将肌肉向前推去，左手掌则用力往后压回，这样前后推动来慢慢进行。这个手法同样适合在腹部按摩时使用。

手掌按摩手法：这个手法和提揉法有相似的地方，但是具体要求是不同的。将整个手掌放在按摩部位，然后以来回揉搓的方式先初步按摩，接着用手指第一关节至指尖指尖的部位来抓住肌肉，并将肌肉往上拉起，然后再稍微移动。这个手法力度的控制是很关键的，手指是主要的发力点，当按摩部位比较僵硬的时候，可以相应地加大力度。特别适用于脂肪赘肉多的部位，按摩这些部位时，可以多方向进行移动，最好分成一小部分一小部分进行。