虽然市面上有不少的减肥茶，减肥产品，但是小编是不大敢用它们的，总觉得用完了会对身体有副作用，咱不能为了瘦身牺牲健康的身体嘛。那么，什么样的减肥方式既简单又实用，而且没有副作用捏?小编介绍自我按摩减肥方法，把瘦身减肥牢牢掌握在自己手中。

摩擦抚摸法、提揉法和拍打法的操作都很简单，因为都是最简单的按摩方法，所以当想要进行更有针对性，效果更加好的按摩方法前，可以将以上这三种按摩方法作为它们的“热身运动”，接下来介绍给大家自我按摩的基本手法，大多数按摩方法都会用到以下的手法。

自我按摩基本手法

二指叠按法：即是将两手的拇指重叠在一起，然后以这个手部姿势进行按摩，因为与肌肉的接触部位比较少，所以在用这个手法进行按摩的时候要注意控制好力度，以按压下去的时候刚好感觉脉搏的跳动并且没有产生痛感的力度为最好，这个手法适合在腹部按摩的时候使用。