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跑步机助你轻松在家跑步甩走肥肉(6)

来源:维度女性网  |  2013-01-08 17:34   |   精彩专题
现如今生活条件越来越好了,跑步机神马的健身工具早已步入寻常百姓家。小编家里也有一台哦,每天坚持跑一跑,感觉真不错。你想利用跑步机实现减肥瘦身的目的吗?下面小编就来分享跑步机运动减肥知识,让你宅在家里轻松跑步甩肉,塑造完美身材。


跑步机助你轻松在家跑步甩走肥肉

跑步要注意最佳心率

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

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