旺盛的食欲是减肥路上的拦路虎，为了控制食欲，管住自己的嘴，各种方法真是层出不穷，甚至有的方法并不那么令人愉快。但是这么多的方法，真正有效的却不多。下面小编教你最有效的控制食欲饮食减肥方法，让你的减肥计划不因食欲而受挫。

【2】好好咀嚼慢慢吃

好好咀嚼的话，即使量少，也容易感受到饱腹的信号，通过咀嚼，自律神经高涨，饮食后能量消耗也会提高，特别是每一顿饭都保持20分钟，不要吃太快，这样饱腹的信号就能及时发出，吃太快反而感受不到呢。另外，暂时放下筷子，与一起吃饭的朋友说会儿话，或是眺望外面的景色，缓一口气也是重点。