2.上半身略微往后弓,下巴抬高(脚后跟紧贴地面)。
3.保持这个姿势,慢慢花5秒的时间从鼻子吸气,再慢慢花5秒的时间从嘴巴吐气。此时,集中意识使用腹部呼吸。以上步骤请持续做30秒。
4.慢慢地放下双手。
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号