少吃吃、甚至能不吃就不吃，这似乎成了减肥瘦身MM们的不变法则。但如此下来，不仅损害了身材，脂肪也还在，真是得不尝失。其实，只要你正确用餐，吃一样可以让你甩掉赘肉，瘦到窈窕身材，从此自信百倍喔!

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【调整吃饭顺序是瘦身的第一步】

1.先吃大量的「膳食纤维」

这个瘦身饮食法则里，这个步骤最重要。需先将蔬菜、海藻、菇类等等富含「膳食纤维」的食材吃完，份量会是3个步骤中最多的，至少要吃到肚子不会感到饥饿的程度。?