在现如今的快节奏生活中，一天的劳碌，早已让你疲惫不堪，但长期的办公室工作，还让你长了不少脂肪，有什么办法扫清呢这些赘肉呢?来看看睡前减肥法吧，让你瘦得好轻松喔!

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日本流行一种氨基酸减肥法，宣称可以刺激生长激素分泌，使体脂肪快速消除，效果真的有这么神奇吗?有营养师表示，只要在睡前使用含有氨基酸成份的饮料或食物，如大豆、牛奶等，就可以达到美丽、瘦身的效果。

氨基酸是构成蛋白质的原料，其中有精、氨、酸、离、乌等元素，可以促进脑下垂体的生长激素分泌，增加肌肉组织的生成，以提高身体的基础代谢率，可以在睡觉的过程中，达到瘦身的目的。如果在食用含有氨基酸的食物时，又能配合运动的辅助，效果更佳。一般人1天可以消耗2000卡，其中基础代谢率会占人体的1400卡，所以有了氨基酸，就更能提高身体代谢的作用。

▼营养师叮咛

其实不论何种减肥方法，都要有搭配均衡的饮食和适量的运动才是长久的方法。另外，体脂肪较高的人，减重效果比水肿的人好，因为黄豆没有排水的功用，所以水肿型的人不适合用这个减肥方法。另外，不要喝超过250c.c的无糖豆浆，因为热量会过高，无法达到瘦身的效果。

三餐饮食正常又加上1杯无糖豆浆，其实只会增加热量，但对于有吃宵夜习惯的人来说，如果之前吃一碗泡面，现在又改吃无糖豆浆，当然有减肥效果，因为饮食习惯改变了。所以对没有吃宵夜习惯的人来说，事实上减肥功效不大。