许多女性朋友为了瘦身，就一餐吃得比一餐少，效果是丝毫没见到，而身体却是一日不如一日。我们可不能为了美就不丢了健康。其实你吃对了食物，健康和纤美你会同时拥有喔!

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◎红肉

红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等，因为肉里还有较多的含铁化合物，因此肉质呈现红色，相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多，因此若是想要减重的人，可以适当分配红白肉的摄取比例，才能兼顾营养价值跟体重控制。!