许多女性朋友为了瘦身，就一餐吃得比一餐少，效果是丝毫没见到，而身体却是一日不如一日。我们可不能为了美就不丢了健康。其实你吃对了食物，健康和纤美你会同时拥有喔!

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第二部份：「多吃」食物

◎水

水是最健康也最容易取得的饮料!水的最佳摄取量是一天2000ml，不仅没有热量，还能使得血液浓度降低，血液流通畅通，加速体内新陈代谢，排出体内多余废物!

◎白肉

减肥时大家应该都吃过鸡胸肉吧!原因就是因为白肉脂肪较少，也能提供身体所需的蛋白质，再者是白肉的胆固醇也比红肉较少，对于心血管的负担相对来说，也会跟着降低许多!