手臂上的赘肉，令许多女性朋友很无奈，又不管怎么都无法清除掉。其实，瘦手臂说简单也很简单，只要15分钟瘦臂操，就为你甩掉手臂赘肉喔!

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仰躺伸举式

这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然最好)，将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行，手臂打直与身体呈九十度，膝盖弯曲脚掌平贴在地(a)持续递让手臂成打直紧实的状态，慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态(b)停个一秒钟，接着慢慢的在回到一开始的位置，这样为一个循环!。