手臂上的赘肉，令许多女性朋友很无奈，又不管怎么都无法清除掉。其实，瘦手臂说简单也很简单，只要15分钟瘦臂操，就为你甩掉手臂赘肉喔!

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旋转推举式

双手握住哑铃在肩膀的高度，手肘弯曲并且掌心呈相对状态(如a 图)接着在旋转身体到左边时，右手同时将哑玲高举过头(如图b)，然后回到一开始的状态接着做另外另外一边，整个做完为一次动作。