不管你多胖或多瘦，都似乎感觉不美，为什么呢?其实身材是要有曲线才能体现出它的魅力。所以，塑造S型曲线身材才是最主要的一个环节喔。快来吧，一起让自己完美起来!

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三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。。