六：健身球提臀瘦腿练习动作

1. 平躺在地面，将双腿放在健身球上，双手向外摊开;

2. 用头部和肩部支撑身体，将腰部和臀部抬起;

3. 将左脚弯曲，使膝盖尽量靠近你的下巴;

4. 换右脚弯曲，重复以上动作。