四，尽量找机会做运动

如果我们不想去健身房逼迫自己做运动来减肥，那么就可以在生活中多找一些能够运动的机会。例如在上下班的过程中走路去车站，或者是减少做电梯的次数，可以让我们的运动量大大的提升。而且也在无形中坚持了行走和爬楼梯这两种练习。同时多做一些小家务也是一种既轻松又实在的运动方式。

五，不良的生活习惯全抛弃

不良的生活习惯也是导致我们肥胖的罪魁祸首。例如暴饮暴食、熬夜、不爱运动、喜欢吃垃圾食物、抽烟饮酒等等。这些坏习惯的共同特点就是会影响到身体的新陈代谢，增加体内毒素，并且让我们的精神状态也变得消沉起来。所以，合理的饮食、良好的睡眠以及积极的心态也是减肥成功的关键。