◎多喝水。

营养师提醒，大吃大喝之后，喝水很重要，年菜、零嘴都是高钠、高糖的食物，水分可以帮助代谢。

而且有时喝水也是一种分散注意力的方式，当你发现自己打开冰箱，想著要拿点什么东西吃时，有时可能只是无聊嘴馋，不见得真的饿了，转身倒杯水，回到客厅跟大家聊天，远离诱惑吧。

吃完年夜饭的隔天早上，也可先喝500～600cc的温开水。年夜饭通常高油，又吃到很晚，影响隔天早上的排便，一杯温开水有助肠胃蠕动。

◎把盘子变小。

过年习俗总是大鱼大肉，年夜饭一定要吃得很丰盛;吃不完的鸡汤、佛跳墙、海鲜、滷肉等就会放进冰箱，下一餐再继续吃。这样不断重复热菜、热汤，只会不断吃进钠及油脂，让肠胃没得休息。可以跟家人讨论，之后几餐将大鱼大肉换成像怀石料理的小盘吃法，但增加菜色的多元性，以种类的丰富及精緻度来取代量，吃得巧也能吃得饱。

另外，过年家里一定囤积一堆零食，打麻将、打牌聊天、看过年特别节目时配著吃。切忌整包直接拿来嗑，以免不小心吃进过多热量及油脂。不妨分小盘装，剩下的先封好、收起来，眼不见为净，减少刺激想吃的慾望。