减肥是爱美女人保持身材的一门必修课，没有人会将好身材拒之门外。当然，要想又快又高效的而减肥，“功课”做的必须要好才行。你懂得如何快速简单的实现减肥效果吗?今天我们就来

2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。