生活节奏这么快，工作压力这么大，哪有时间随心所欲的做饭吃?一日三餐，还是靠外食解决省事。可是外食高油没糖，口味重，常吃会引人发胖啊，难道就这么眼睁睁葬送自己的完美身材吗?下面请看KIMIKO老师的一周饮食减肥经验，外食族这么吃也不会发胖哦。

■ KIMIKO老师的一周饮食计划

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六星期日

早餐·火腿入迷肉松蛋吐司

·大杯热奶茶(无糖)·吐司两篇

·热美式咖啡(无糖)·半个8吋的蛋糕

·热拿铁(无糖)·半个8吋的蛋糕

·热拿铁(无糖)·黑咖啡(无糖)

·樱桃

·燕麦·樱桃

·热美式咖啡

·五谷米

·综合蔬菜·苹果

·热拿铁(无糖)

午餐·龙虾沙拉潜艇堡

·燕麦饼干·烧腊便当

·冰拿铁·巧克力并自由安排饮食·菠萝炒饭

·蒜泥白肉

·烫高丽菜

·巧克力一条·冰美式咖啡(无糖)

·打卤面在营养均衡，热量不超标的前提下自己安排饮食·胡萝卜

·绿花椰菜

·猪肉

·白饭

晚餐·培根沙拉

·热拿铁(无糖)在营养均衡，热量不超标的前提下自己安排饮食·卤肉便当

·热美式咖啡(无糖)·苹果

·樱桃·泰式炒河粉·鸡块套餐·宫保鸡丁

·萝卜

·白饭

·热美式咖啡(无糖)

其他·木瓜·芒果·苹果 ·腌桃子·苹果切片

Point 1：因为工作关系，KIMIKO老师的三餐偶尔会来不及吃，但只要能正常时间进食，便当、炒饭来者不拒。

Point 2：为了应付大量的工作，老师会适度补充一些甜点以维持体力，但也只会偶尔品尝，绝对不过量。

Point 3：老师很喜欢喝咖啡，但只喝加了鲜奶的拿铁，其实加了新鲜牛奶的咖啡已经很香了，没有必要再加糖。

Point 4：深色的蔬菜和水果是老师的最爱，只要不忙过头，每天都会补充数种蔬果，肚子饿或想吃点东西时，也会吃点水果当零食解馋。