生活节奏这么快，工作压力这么大，哪有时间随心所欲的做饭吃?一日三餐，还是靠外食解决省事。可是外食高油没糖，口味重，常吃会引人发胖啊，难道就这么眼睁睁葬送自己的完美身材吗?下面请看KIMIKO老师的一周饮食减肥经验，外食族这么吃也不会发胖哦。

【8】油炸食物选择关键在于“油”

不是反对大家吃炸鸡排或油炸食物，关键在于“油”，用油量或食用油的好坏才是重点。如果是自己在家油炸可能还好，油脂色泽还算新鲜;但外面店家摊贩的油炸，如果是反复多次利用，颜色呈现深褐色，已接近致癌物，多吃当然对身体不利。

【9】没有垃圾食物，只有垃圾饮食

以营养学的观点来看，没有所谓的垃圾食物，只有垃圾饮食，如果没有饮食均衡、营养均衡的基础，再好的食材也没用，就像地瓜是很好吃的食物，但每天只吃地瓜，且连吃一个星期，营养仍会失衡，对身体也没有帮助。