生活节奏这么快，工作压力这么大，哪有时间随心所欲的做饭吃?一日三餐，还是靠外食解决省事。可是外食高油没糖，口味重，常吃会引人发胖啊，难道就这么眼睁睁葬送自己的完美身材吗?下面请看KIMIKO老师的一周饮食减肥经验，外食族这么吃也不会发胖哦。

【4】少吃不会比较瘦，营养充足有助代谢

少吃不会让你比较瘦，每天正常吃三餐，补充均衡的营养才能保住身体新陈代谢，而且不论你每一餐吃了什么东西，务必把【1】中便当盒的四大类食物塞满，例如：五谷杂粮类的部分，可用清蒸萝卜糕、馒头或饭团等补足;奶蛋鱼肉豆类可用豆浆、荷包蛋或茶叶蛋等补足;两份深绿色蔬菜可用水果或生菜补足。

【5】三餐都要吃，缺一不可

早午晚三餐一定都要吃，最好一招【1】中的方式进食，如果三餐时间不固定，很容易造成血糖不稳及低下。有些人问说：“难道不能把三餐的量并成两餐来吃，以减少热量的摄取吗?”在这里爱美网小编要提醒大家，这样很容易导致血糖忽高忽低，脂肪无法分解，所以“不是低热量就会瘦”这件事情，对于减重一族来说，是要务必意识到的哦。