【6】依活动量来调整卡路里

每餐进食的量及卡路里，应依活动量的多寡来做调整，如果你的职业和KIMIKO老师一样是舞者，每天的运动量很大，需要补充的热量当然会比一般人多，但仍然必须在【1】中将便当盒分成四等份、等比例放大的方式下，均衡摄取各种营养。有些人会认为，运动量大、少吃或不吃就会瘦，但减肥如果有这么简单，哪来的减重班和胖子呢?少吃、不吃所流失的养分，顶多让你受了肌肉而非脂肪，体脂肪还是不懂如山。

【7】不要吃“碎”的东西

碎肉因混合不同部位，油脂含量较高，而整块猪腱、牛腱或整只肌肉的脂肪量相对较低，吃下肚容易有饱腹感。此外，肉类部位的选择也很重要，牛小排的油脂量可能是牛腱的10倍之多，同等分量的话，摄取到的油脂量差距甚大。