生活节奏这么快，工作压力这么大，哪有时间随心所欲的做饭吃?一日三餐，还是靠外食解决省事。可是外食高油没糖，口味重，常吃会引人发胖啊，难道就这么眼睁睁葬送自己的完美身材吗?下面请看KIMIKO老师的一周饮食减肥经验，外食族这么吃也不会发胖哦。

【10】一天要补充三种水果

选择水果时，不需要特别去了解每种水果的营养成分，只要颜色不同、种类不同、营养素就不同，每天只要记得吃三种不同的水果即可，当你的身体拥有足够的养分，体内废物自然代谢，不然只会消耗掉肌肉而非脂肪。

【11】少吃烘焙类制品

面包、蛋糕、吐司等烘焙食品，属于易致老化的食物，建议少吃。距离来说，早餐最常吃的馒头和面包差别在哪?主要在于制成方式，一个是用100度水蒸气蒸熟，一个是用300-400度高温烘焙，能在300-400度高温下存活的营养素可真是少之又少呢!因此，凡事会加速老化的食物，都不适宜用来做为日常减肥的主要食品，更不能让你变漂亮哦!