生活节奏这么快，工作压力这么大，哪有时间随心所欲的做饭吃?一日三餐，还是靠外食解决省事。可是外食高油没糖，口味重，常吃会引人发胖啊，难道就这么眼睁睁葬送自己的完美身材吗?下面请看KIMIKO老师的一周饮食减肥经验，外食族这么吃也不会发胖哦。

【14】新陈代谢决定你的“额度”

许多人认为“人声如果为了维持身材和健康，什么都不能吃，人活着有什么乐趣?”这里要提醒大家，如果新陈代谢处于中高阶段，啃下10个汉堡也不会有事，但不能吧新陈代谢破坏到不容许做任何事情。当你经过调养，新陈代谢恢复到5年前、10年前的状态，能容许偶尔吃些特例的食物，如炸鸡腿或蛋糕。但只是偶尔，而非天天例外!

【15】善用辛香料提味

在我们添加了辛香料之后，食物的精华养分能被保留，吃起来也可口，油、盐、糖等调料的分量也相对减少。因烹调方式的差异及辛香料的选用不同，对人体便产生完全不同的效益。