6种低热量减肥食品 控制卡路里吃出好身材(2)
来源：维度女性网 | 2012-12-10 06:05
| 精彩专题
很多人把减肥失败的原因归咎于管不住自己的嘴，其实口腹之欲谁都会有，控制的过于苛刻的话，会让你觉得做人毫无乐趣啊。所以说，与其靠节食减肥不如调整饮食结构巧吃。今天推荐6种低能量减肥食品，帮你控制卡路里，轻松吃出好身材。
怎样选择低热量食品
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
tips：
经常食用低能量的食品，一个星期内可以减掉一到两公斤哦，但是记得不要长期只食用这些低能量食品，不然很可能会出现虚弱、恶心的症状，只吃低热量食品虽然对减肥非常有效，但长远来看，适当的饮食才是最健康的减肥方法。
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