断食减肥方法相当流行了，毕竟喜欢运动的人不多，这么安逸的减肥方法何乐而不为呢。可是断食减肥法虽好，操作起来也有不少要注意的地方，否则给身体造成无法弥补的伤害就糟了。想健康有效瘦身，首先应该树立正确的断食减肥观念，才能达到持久瘦身的目的。

正确断食　效果看这里

断食的减肥效果如何?医师说，姑且不论对健康的影响，如果选择方法正确，单就效果来看，确实不错。人体每天/每公斤体重需消耗30大卡，再加上每累积7,700大卡的热量就可以减少1公斤，如果1天完全不吃东西，只喝没有热量的水与茶，一定可以瘦下1个拳头的体重。至于，一个拳头的热量相当于255公克。

如果以60公斤、15天完全不碰任何食物的理想状况来看，就能瘦下3.8公斤，计算方式如下： 60公斤 × 30大卡=1,800大卡(每天消耗的热量) 1,800大卡 ÷ 7,700大卡=0.23公斤(脂肪消耗) 230公克 ÷ 0.9(脂肪密度)=255公克(每天减下的体重) 255公克 × 15天=3.825公斤(15天减下的体重)