断食减肥方法相当流行了，毕竟喜欢运动的人不多，这么安逸的减肥方法何乐而不为呢。可是断食减肥法虽好，操作起来也有不少要注意的地方，否则给身体造成无法弥补的伤害就糟了。想健康有效瘦身，首先应该树立正确的断食减肥观念，才能达到持久瘦身的目的。

至于减肥成功后的保持方法，医师说，要自己认清“体会身体的需要量”，也就是说，必须学习了解自己的“饥饿、饱足、撑”的生理状况，了解后，就可以运用自如，不需要避讳吃大餐。不论想减肥或维持体重，都不要固定吃3餐，而是必须等到自己有了饥饿的生理反应时再吃，所以，并非不能应酬，而是可以等到有饥饿的感觉时再吃，且份量也不能超过。