适当运动+饮食控制永远是最有效最健康的减肥方法，今天小编也来分享最好最有效的减肥方法，低卡晚餐+散步及泡澡，很简单吧，效果可不简单哦。只要坚持两周以上，就可以轻松减重2公斤!重新塑造完美身材!

基本上早餐可以自由选择，但与晚餐的加总热量须限制在约620卡内;课程建议蔬菜汤搭配糙米饭，主要是这两种食物纤维质及维生素都很丰富。又根据计算，年轻上班族女性1日所需热量为1400卡，以此为考量，午餐须限制800卡内。