美丽的功课，是每个女性朋友一年365天日日都需要做的!想美肤养颜，少不了的就是排尽体内毒素，想减肥瘦身，其中少不了的亦是让自己有个干净的体内环境!所以，美肤瘦身是息息相关的。今天，小编就来教你如何扫清内体毒素，还自己一个美丽容颜与窈窕身材!

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·利用椅子做腹部运动(30次，5回)

1、 躺平并利用椅子或有点高度的物体，将双脚放上去并且双手向上伸直。

2、 腹部用力，并抬起上半身。

Tips：颈部放松，慢慢地吐气，用力抬起上半身的同时双手摆放在膝盖外侧。