第4集垫上运动属于无氧了，对下半身塑性很有帮助，我做过，但是没坚持，最多做了两周。

很快不到一个月我就放弃郑大妈了。

实在是讨厌棒子念英语1234啊……还有那个娘炮，小眯眼一直对你笑……受不了!

山继续爬，只是隔天的郑大妈操改成了30分钟的跑步机快走。