还在挣扎着如何减肥瘦身的MM们，来看看到底什么才是你长肥的根源，什么才是你的瘦身绊脚石吧。看清楚了，你才恍然大悟：原来摆脱肥胖，原来如此之简单：一个好习惯就能成就你的纤美梦想喔!

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3：摆脱忽胖忽瘦体型秘诀：「挺胸」、「缩小腹」

在家里或办公室就可以做的运动─「腹肌运动」。说到「腹肌运动」，一般人会想到仰卧起坐。但做仰卧起坐时因为要抬起上半身，所以如果肌力不足，会产生腰痛，不是人人都适合。

小编传授大家的是简单的腹肌运动─「挺胸」、「缩小腹」，上班通勤搭车或者在办公室工作时，只要挺直背脊、缩小腹就可以了。缩小腹是感觉腹部下方使力，头顶中心好像被线吊起来一样。曾有人常做挺胸、缩小腹，减下了五公分的腰围呢!。