炎炎夏日，MM们想的是冰饮，还有就是穿上性感的比基尼享受阳光与沙滩吧。但如果你是小胖妞，那就没这个福气了。所以，快速扫除赘肉，成了MM们在夏季必须要做的第一件事。而这个减肥计划，就是让你在2周内尽情玩转比基尼，大秀身材的喔!

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2.订制比基尼计划

●练习时请将焦点集中在目标区域，如果感觉动作简单，请增加强度。

●相临的两天做不同的动作或是调换动作顺序。

●热身：每次练习前做5分钟的低强度心肺练习。

● 结束动作时整理、放松、伸展刚刚运动过的部位。每次伸展保持30秒。。