在炎热的夏天里，便秘是一个很正常的问题，但再正常也是个让人难以启齿的难题，特别便秘此起的肥胖，更是让人郁闷。所以，让我们一起来消灭便秘吧，便便通畅了，你就瘦了，自然让你在这个夏天就是美美的了!

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香蕉减肥法的菜单&食谱知识和营养分析

香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中，要特别关注钾质，现代人饮食含钠量高，钾的比例低，容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高，也没有苹果和柳丁所含的有机酸，不会对胃造成负担，所以香蕉也很适合当早餐吃。有些女性会在减肥的时候被便秘所困扰，但香蕉是拥有活跃排尿效果和维持饱足感的减肥水果。如果想要长时间减肥的话，早餐吃香蕉时最推荐的减肥方法。

·早餐香蕉减肥餐一览表

早餐

香蕉2根、低脂牛奶1杯

午餐

地瓜1个、玄米饭团1个、沙拉满满1碟

晚餐

鸡胸肉100g、香蕉1根、低脂牛奶或温水1杯、沙拉1碟

·3天香蕉减肥餐一览表

早餐

香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

午餐

香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

晚餐

香蕉(适中大小)1-2根、低脂牛奶2杯。