腰部的赘肉，就好似粘得紧紧的，再也不放开，让爱美的MM怎么秀身材嘛?!所以，消灭腰间赘肉，这样的瘦腰术，必须成功，不许失败，让你做个迷人“小腰精”!

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错误示范：身体未呈现水平，完全锻鍊不到核心，做再久都没用。

这组动作主要可以锻鍊到下背肌及上背肌，一样必须在瑜珈垫上进行，对于“腰后肉¬”也有很好的剷除效果!建议练习时搭配唿吸，出力时吐气，千万不能憋气!