正所谓，没有几个舞蹈演员，不是拥有完美身段比例的。特别是那些跳芭蕾的舞者，更是让人羡慕至极。其实，简单的芭蕾舞蹈是谁都可以跳的喔，下面，就来一起学习这支简单又让你跳出性感轻盈身姿的舞蹈吧!

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想要芭蕾舞者的小翘臀！芭蕾小臀训练法

芭蕾舞者们的小翘臀，紧实、浑圆、有弹性，并且上翘，总是散发着少女的魅力。其中的秘密便是芭蕾舞特有的肌肉训练法。

芭蕾舞的动作中，经常使用到被称为内转肌群的大腿内侧肌肉。试着在大腿间夹上一本杂志或者一个靠垫，努力使它不要掉下来。这时使用到的就是内转肌了。芭蕾舞中的“半蹲”，就是最容易理解的内转肌的动作了。