秋天来了，因为凉爽的天气，不再容易出汗，吃进去的食物更容易助长脂肪了。而营养又不能不补充。所以，下面，小编就来教大家如何补充身体所需营养，又能减肥瘦身呢?!

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1.绿茶

茶水：0大卡/100g

茶叶：296大卡/100g

茶叶本身的热量不低，但是很意外的，茶水的热量则几乎为0 !让你不用担心茶会喝太多也会发胖。绿茶含有咖啡因和儿茶素，咖啡因有助于减肥，而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧，两种都是减肥的重要物质。

研究表明，饭后喝一杯绿茶能达到理想的减肥效果。而且饭后喝绿茶是燃脂的关键，还能改善肠道系统。?