秋天来了，因为凉爽的天气，不再容易出汗，吃进去的食物更容易助长脂肪了。而营养又不能不补充。所以，下面，小编就来教大家如何补充身体所需营养，又能减肥瘦身呢?!

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4.四季豆

28大卡/100g

豆类是减肥的必备食物，它含有一种能够一直食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。四季都含有一定的蔬菜纤维，并且水分含量较高，是你的瘦身餐里必备的食品哦!

豆类所含的的蛋白和纤维素，都能增强人的饱腹感。一旦有了饱腹感，人就会减少食物的摄入量。此外，食用豆类还能帮助促进肠胃蠕动，加快排毒。