秋天来了，因为凉爽的天气，不再容易出汗，吃进去的食物更容易助长脂肪了。而营养又不能不补充。所以，下面，小编就来教大家如何补充身体所需营养，又能减肥瘦身呢?!

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2、黄瓜

15大卡/100g

100克黄瓜中只有15大卡，并且富含维生素和微量矿物质。生吃的话是比较健康和科学的，最好是泡在水中15-20分钟后生吃。泡黄瓜的时候最好是一整根，不要切掉头和尾巴。

并且黄瓜里面含有分丙醇二酸能够帮助你抑制糖分转变为脂肪，黄瓜丰富的纤维素还能够促进肠道毒素的排除，是非常好的减肥食品。?