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另外吃的方法上也应该注意一下。首先,每道菜只夹一定量。吃菜前,让菜在自己面前的盘子里停一下就好。每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜,这样可以保持总量不太多。吃完了自己限定的量,就不再动筷子了。其次,减缓吃饭的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小会,可以放下筷子歇一会。比如喝口水,或聊聊天,这样能让胃有充分的时间体会饱腹感。再次,在自己的盘子里永远留一些菜。既避免了别人老给你布菜,又能提醒自己别吃多了。
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