想要瘦身?想要健康又快速的瘦身?就这要你会选择食物了，什么叫择优?下面，小编就来向你力荐减肥秘籍，就是教你如何选择优良的食物，速度让你越吃越瘦!

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美食要浅尝即止，运动须恒久规律。想减肥就要养成良好的规律生活、均衡饮食、运动习惯。医师建议，多摄取高纤低热量食物、每星期维持150分钟以上运动，是拥有健康的不二法门。每天至少步行20分钟或晚上七点到凌晨两点之间运动，对于减肥有帮助。

均衡的营养、少吃、多运动是安全减肥最有效的方法。饮食以清淡就好，遵守三低(糖、油、盐)和一高(纤维)的原则，但是蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都不能过少。牛奶可以补充人体必需的养分，又可补充女性的钙质，是瘦身和滋养的佳品，一天喝3杯纯牛奶是不可少的。