还在为如何才能减肥成功而天天苦恼吗?平常不注意饮食，不要说瘦身，还会让你的体重不断飚升。所以，健康的食物才是你的瘦身佳品，这些食物就轻松让你吃出完美身材!

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芦笋蓿芽蛋卷

调味料

桑椹优酪酱：淮山(山药)80公克、桑椹50公克、低脂优酪乳80公克

作法

1.鸡蛋打匀，加太白粉水煎成蛋皮，备用。

2.素火腿、芦笋、胡萝卜切条状;再将芦笋、胡萝卜烫熟泡水沥干，备用。

3.淮山(山药)、桑椹及优酪乳入果汁机打成桑椹优酪酱。

4.平铺紫菜皮，包入芦笋、胡萝卜、素火腿条，再挤入桑椹优酪酱，包卷成圆柱状。

5.平铺蛋皮，包入苜蓿芽及紫菜卷，卷起;接口以熟面糊固定之，在斜切拌成两块，即可盛盘。