8式瑜珈，助你速度拥有水蛇腰！(3)
来源：维度女性网 | 2013-09-24 23:08
| 精彩专题
不管是夏天或冬天，越来越多的人喜欢宅在家中。如此，吃的东西多了，但运动却少了。这样，不就让脂肪狂长吗?不过，不要急，下面，我们就来看看，什么样的瑜珈动作，让你轻松拥有水蛇腰!
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2、桥式
①平躺，坐在脚跟上，膝盖位于脚踝上方，胳膊着地并置于身体两侧
②抬起骨盆向上，并将尾骨朝向脚跟方向
③胳膊用力向下撑起使脊椎处于悬空状态，并且肩膀、头和脚与地接触
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