运动如果不配合一些工具，是很不容易瘦下来的，所以，为了能快速达到完美身材的愿望，我们就用小哑铃来充当我们减肥瘦身的最佳助手吧，轻轻松松就能瘦出性感曲线喔!

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教练表示，运动时用哑铃增加重量，有助雕塑线条，一般女生可用每边1~1.5公斤的哑铃训练手臂、肩膀等小肌肉群，胸、背或臀部等大肌肉群，可加重到每边2~2.5公斤。每做完一回合，若肌肉感觉有点酸软且心跳加速就是最佳重量，若做完后完全没感觉，就可能是哑铃太轻了。宝特瓶装沙子也有相同效果，但须完全装满不留空隙，以免沙子晃动造成运动时重心不稳。以下动作皆须反覆做12~15下为一回合，一回合后稍休息，再视个人状况及需求做2~4个回合。挑选哑铃时，记得注意标示的重量。