秋冬季节是逐渐加衣服的季节，这就导致了美眉们很可能在这个时期不太注重自己的身材和体重的变化，但是一旦过去这个时期，将发胖的身材减下来可就不是一件易事了哦。教你几个小方法，在秋冬季节试一试，保持你原有的身材。

5.以汤代饭　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。